TibeYOGA ∞チベット体操

新たな地球へと本格的なシフトが始まる今、チャクラを通じ肉体とそれを取り巻くエネルギー体を癒し、活性化させること。「あなた」そのものをアップグレードするためのチベット体操。マンダラミラーメディテーションを主宰しています。

カテゴリ:すてきなあなたに感謝を込めてColumn > Lifestyle

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ちょっとしたシリアルバー、世の中小腹がすいた時のミールがいっぱいあるけれど、


(昨日の続き)


消化力には3つのステップがあり、


〇食後

初めの一時間、胃の中で植物は粘液と混ざり柔らかくなります。

次の一時間(二時間目)で酸が食べたものを溶かします。

最後の一時間で胃が働いて腸に送り出していきます。


ですから、食べて二時間が過ぎた頃、小腹がすいたなぁ~と思って何かを食べると、その新しく食べたものはほとんど消化されずに腸へと送られてしまい。アーマ(老廃物)になってしまします。

以前、アーユルヴェーダ医師が消化のプロセスは洗濯機に似ていると教えてくれました。

すすぎの段階で新しい洗濯物を入れると、もとの洗濯物は汚れ、新しく入れた洗濯物も綺麗にならない。

これは消化のプロセスと同じで、

小腹がすいたら食べるのではなく、完全にお腹が空いてから食べる。

食後3時間したら食べるようにしてみませんか?

ご参考まで(*^_^*)

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先日スーパーのレジで、前後のご主人たちのカートの中が

猛烈にグリーン

奥さんから持たされた紙を持っていて、リスト通りに買い物したのでしょうけど、

我が家のカートと比べると明らかに グリーンカラーが 10倍!

このグリーンは私たちにお馴染みのほうれん草、レタスとか、よくある野菜ではなくて、

ほとんどがハーブ達。

ゴートゥコーラを始め、地元のハーブが沢山。

「良い奥様をお持ちですね」

と心の中でつぶやきました。


今日は、食事に関して一緒にお話しましょうか?

胃を暖炉だとイメージします。

火が消化力、薪が食物。

食物という薪を食べて、胃腸という暖炉が消化力という火で燃やすことで身体という部屋が温まります。

人間の身体はトリドーシャ(3つの体質に分けられている)は、時間帯によってドーシャが優勢になる質があり、

朝はカパ(水)、昼はピッタ(火)、夜はまたカパ(水)、
<ヴァ―タ(風)の時間は2時から6時>

は消化力と関係があり、

この消化力の変化に合わせて食事の量を

朝:昼:夜
1:3:2

にするのが適切な配分であると

私は参考にしています。

朝に沢山食べるのは、まるで小さい火の中に大きな薪をたくさん入れるようなもので、なかなか燃えません。

そして昼に向かって強くなるはずの火を弱めることになり、身体がいつまでたっても温まらず、

暖炉の中には燃えきることのない薪ができてしまします。

この燃えきることのできなかった薪をアーマ(老廃物)と呼んでいます。

消化力

強く安定して燃える消化力

これは胃腸が正常に働いているという事ですが、

ここが安定することで、心にも大きな満足感をもたらします。

ですから一日の中で一番消化力の高い昼は栄養のある食事、

ゆっくりしっかりよく噛むこと、

大好きな友人との食事、

週末は家族と団欒の時にする、

仕事中でもいったんネットは辞めて、食べるという事を

大きな心の満足を得られる時間にしてみませんか?

充分にリラックスして得た満足感は心を支えます。

身体の組織を強化して神経系を養う役割も担っています。

日中の満足感はストレスも軽減します。

これは自然に軽い夕食へと導きます。

夕食を軽く済ませることができれば、体への負担が減り睡眠の質もよくなり、深い睡眠の中で昼に食べたものが

しっかりと明日のエネルギーへと変換されていくことでしょう。

翌朝はエネルギーに満ちた元気な状態で目覚めることが出来ると思いますよ。

適切なサイクルが回り始めることで、おのずと適切な食事量が決まり、

そこからもライフスタイルが決まってくる(*^_^*)

もし、食事量に関し迷われていたら、参考まで!

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ハッピーで心地の良い友人達。

豊かさ は誰もが願うことだけど、

そんな事はさらりと日常的な彼女達は、

尊敬できる人がいっぱい、
現れるだけで、その場が華やかになる人柄、
だれとでも居心地よくしていられる、
ご主人や子供といい関係
やりたいこと、欲しい物、行きたいところへすぐ旅行に行ける生活

人の幸せを体現している彼女達から、

豊かさとは心次第

心が解放され、柔軟であることで、周りの現実が変わっていくことを

目の前で見せてもらっています。


今日は仲間の一人が本国に帰国となり、簡単な食事会。


「一緒にいる時間が短いと、その分相手を知ろうと思うし友情が強くなるもの。

この関係を壊したくないと思うけど、いい思い出を作って忘れないように生きることが大切。

家族との関係は夫とも、子供とも、どこまでもどこまでも純粋であることが幸せの鍵」

と話してくれた素敵な人。


一瞬だけではないの、心が変わると同時に細胞も変わっていくような、
別人になったような感覚が生まれるはず。

その連続で、私たちは自分が望む幸せのカタチを現実に体現していくのではないかしら。





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植えてておいた生姜が見事に成長しました。

なんとフレッシュでいい香なのかしらねぇ~

でも少し早すぎたかもしれないね。

生姜の効能は皆さんご存知の通り、どのようにいただきましょうか、考えるのも楽しみの一つ。
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チベット体操のお教室に来てくださるお一人お一人。

私の目にはこんな写真のように、体の中に内在する光の姿として見えています。

胃の太陽神経蒙 マニプーラチャクラの辺りから光が溢れている人、

心臓 ハートチャクラ 心のアナハタから体全体へ光が浸透している人。

お一人お一人、違う輝きを持っています。

体調の良しあしも見えますかといわれれば、そう見えているかもしれないし、そうではないかもしれない。

例えば、「肩こり」

肩コリを感じたら、肩の周りをほぐす、軽い運動をする、食べ過ぎないようにする、ストレスに気を付ける。

アロマテラピー、ハーブティー・・・。

対処法は色々あり、自分に合ったものを見つければいい!

心地よく続けられる自分の生活に合ったものを取り入れればいい!

そうでしょう?


チベット体操は基本的に朝行います。

朝の静かな時間に行います。

呼吸 アーサナ マントラ

この3部構成で進めるのが基本的です。

チベット体操は個人の精神努力によって毎日続けるために、5つの体操を行う回数が決められています。

自分自身の朝5分から始める修行と心する方もいることでしょう。

あなたが無限であるという意識を目覚めさせるために、人生達成の目標を持つ、意識をクリアーにする。

社会生活でのストレスを感じやすい方、すでにストレスを抱えている方には、会社、仕事場、学校、社会へ出ていく前に神経系統を強化させ、自分を高いレベルに置きます。

ストレスや問題に負けないような体へと神経系統を鍛えることを目標として毎日行っていきましょう。

そして、火の呼吸法。

日の呼吸法の効果は5つのチベット体操の効果を最大限に引き上げてくれ、
短時間に二酸化炭素と酸素を入れ替えることができます。

すると肺、粘膜、血管に溜まっていた毒素が排出され、体内がどんどん浄化されていきます。

5つのチベット体操は気づきの為の体操です。

リラックスした状態で誰もが自分のペースで行うことが出来、日々続けることにより身体だけでなく精神面でも大きな効果をもたらし、日常生活で自分の調整を自分ができるようになっています。

現代社会での悩みにしっかりと対応できるように神経系統を強化し、潜在意識の中にあるネガティヴな考えや思い込みを取り除き、自分のオーラを広げ、チャクラを活性化させるのです。

肩こり

私が肩こりについて5つのチベット体操でもってプログラムを組むとしたら、

勿論 Body Mind Sprit のバランスを整えたい。

まず全体をチェックしてなぜそのような状態が引き起こされたのか

心の状態からも見ていきたい。

そうすることにより自分自身の内を見つめ Body Mind Spirit 全体を回復させるという理論に達するのです。



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