~Tibetan Exercises ∞ Tibetan Yoga~                   チベタンエクササイズ∞チベタンヨガ

健康な体と美しい心、自由、内側からあふれるエネルギー、そして喜びをもって生まれた喜びや生き方を前身していく、スピリットを磨いていく 加藤絹子のチベタンエクササイズ∞聖なるチベタンヨガ Breath, life and vitality of the spirit, has helped guide our actions and lift our aspirations since day oneTibetan Exercises ∞Tibetan Yoga I Cinque Tibetani All Tibetan Classes for three translation service HP http://tibetan.jimdo.com

チベタン呼吸法

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呼吸法の練習
最初は「呼吸に意識を向ける」「ゆっくりと吐く」ということです。

呼吸は休むことなく続けられているので、普段は意識することがないですね。

でもその自分の呼吸に意識を向けることが第一。

意識を向けた時から呼吸はゆっくりとなっていきます。

そして次は「ゆっくりと吐く」ということを心がけて、
「深い呼吸をする」というステップにあがります。

皆さんもよく知っている呼吸法に「深呼吸」があります。

深呼吸は息を吸ってから吐いているでしょう?

それでは本当に深い呼吸にはならないです。


チベット体操では、まず肺の中に入っている中途半端な空気を吐き出します。

汚れた空気いったん吐き出してから、ゆっくりと新鮮な空気を肺の中に取り入れることで深い呼吸になります。

その息を吸う時に胸を広げるようにして、チベット体操の2番目から5番目まで目線や頭の動きを守ります。

この「呼吸に意識を向ける」「ゆっくりと息を吐く」という二つは、
いつでもできる日常的な訓練なので、習慣として身につけてほしいです。

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深い呼吸ができているときは寝つきもよく、心も無邪気になり、心身のバランスもとれています。
また呼吸の事も忘れています。

逆に食べ過ぎたり飲みすぎたり、ストレスのたまっているときは意識的に呼吸を取り入れようとしても思うように入ってきません。

体調は万全と思いチベット体操に取り組んでも悲しみや怒りなどで気が落ちているときは呼吸も重たく、均等にするのが難しいと感じます。

チベット体操を通じて、一日一回必ず決まった形で呼吸と身体に意識を向けることで自分のことがわかるようになる。

自分の中心を流れている呼吸をみることは、自分の状態を知ることでもあります。

チベット体操で、自分の呼吸を通して育んだ意識は、チベット体操をやり終わった後に消えるものではなく、年月を通してより多くのことをクリアーに見る。自分の意識が成長していることにも気が付くのではないでしょうか。

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いつもより大きい写真です
私、西洋占星術でも東洋占星術でも 海 に関連する 水 の星座

だからでしょうか 海 が好きです
川でも湖でもなく 海 なんです

でも海でアクティブにスポーツするのでもなく
道を歩いていて、海風を感じたり
また砂浜でボーっとしたり 
波打ち際を歩いたり
それだけで幸せです

このブログ、海の写真が多いでしょう
そんなのも関係しています

空と海のコントラストが美しいでしょう

チベットは山なのにね

さて、皆さんこの写真を見ている時の呼吸はどうですか?
海が好きな方は、癒されたーい方、最近疲れている
寒くなってきて日本出たい?

今の呼吸、海を感じていると、なめらかにゆっくりと流れていませんか?

私達の呼吸は感情と直接的に関係しています
そう!呼吸をコントロールすれば感情もコントロールできるのです
それだけでなく、酸素を体内に送り込むことで、腹筋を使った呼吸でダイエット、脂肪の燃焼にもつながります
呼吸法でこころを落ち着かせたり、ストレスを溜め込まなくなると、穏やかになり、顔の口角も上がってきます
そうすると人間関係まで変わり、ツイてる人に大変身です
実際にチベタン式呼吸法の講座受けて、病院で検査を受けて値が下がったり、呼吸法を日常に取り入れ、仕事に集中出来るようになり、社内評価も高くなり、それと同時に自信が出て、おしゃれにも気を使うようになり、他部署の素敵な男性とスピード婚した生徒までいるのです

食事、睡眠、美容

どんな良いことをしても、お金をかけても、呼吸が浅くては細胞が酸素不足で老化します
現代人は呼吸が浅く25−30%しか肺に呼吸を送り込んでいません
少しでも沢山呼吸をするために、身体に酸素を送り込むために、まずは肺を膨らませることから始めましょう

というわけで、、2013年のワークショップいくつも予定がありますが
広尾!お寺で呼吸法とチベット体操を準備しています

短期間で、無駄なく、深い呼吸を身に着けたい方
お待ちしています


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この↑上の写真を見て 綺麗!美味しそう!最近フルーツ不足!色々思いましたか?

そう、意識はこころです
呼吸法を習う前に、家で本や雑誌を見てはじめる前に
まずは意識を向けることを学びましょう
意識とはこころを向ける、気持ちを向けることです

次に自分の自然な呼吸に意識を向けていきます
一緒に行なってみましょう

呼吸にあわせて
こころを呼吸にあわせます

ゆっくりゆっくり
呼吸と一つになって下さい

意識を切り替えて下さい
吐く方に切り替えて下さい
吐く方だけに意識を向けて

吸う方はほっぽらかします

頭に中に色々浮かんでも無くそうとしないでください

やるのは一つ
吐く方に合わせるだけです

これを繰り返しましょう

自転車や車の運転と同じ
慣れ
が必要です

これと同じ
呼吸法は慣れればいいのです




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