雨の多い季節になったら
朝体が重く感じたり、浮腫んだり
肉体的なことだけでなく、心理的なことも含め、
小さな変化をいくつか感じられえる方も多いのではないかしら?
呼吸を深く保つ、深呼吸、腹式呼吸、胸を大きく広げる胸式呼吸
いくつか呼吸からのアプローチもあるけれど、
食生活を見直す!
これ大きなポイントだと思います。
まずは時間と量。
自分の身体にとって心地よい 量
そして朝は昼は夜は何時ごろ食事をとるのか、
そして間食。
間食はまず無くしてよい、が個人的な意見よ。
時々友達と楽しいスイーツは勿論あり、
でもダラダラとした間食はNo。
そして飲物、体にとって心地よいカフェインの量
甘い飲料、外へ出れば魅力的なものがあるけれど、
だるい、浮腫む、重い、調子が悪い、肌が荒れている等々
すべて内側からのメッセージ。
自分の体大事にしてあげて♪
*写真はある日の私のランチ
果物とグラノーラ、そこにココナッツミルクを入れて。