この↑上の写真を見て　綺麗！美味しそう！最近フルーツ不足！色々思いましたか？

そう、意識はこころです
呼吸法を習う前に、家で本や雑誌を見てはじめる前に
まずは意識を向けることを学びましょう
意識とはこころを向ける、気持ちを向けることです

次に自分の自然な呼吸に意識を向けていきます
一緒に行なってみましょう

呼吸にあわせて
こころを呼吸にあわせます

ゆっくりゆっくり
呼吸と一つになって下さい

意識を切り替えて下さい
吐く方に切り替えて下さい
吐く方だけに意識を向けて

吸う方はほっぽらかします

頭に中に色々浮かんでも無くそうとしないでください

やるのは一つ
吐く方に合わせるだけです

これを繰り返しましょう

自転車や車の運転と同じ
慣れ
が必要です

これと同じ
呼吸法は慣れればいいのです