~Tibetan Exercises ∞ Tibetan Yoga~                   チベタンエクササイズ∞チベタンヨガ

健康な体と美しい心、自由、内側からあふれるエネルギー、そして喜びをもって生まれた喜びや生き方を前身していく、スピリットを磨いていく 加藤絹子のチベタンエクササイズ∞聖なるチベタンヨガ Breath, life and vitality of the spirit, has helped guide our actions and lift our aspirations since day oneTibetan Exercises ∞Tibetan Yoga I Cinque Tibetani All Tibetan Classes for three translation service HP http://tibetan.jimdo.com

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  チベタンエクササイズ∞チベタンヨガ

加藤絹子チベタンヨガは、個々に合った方法で1600年代後半から伝えられる、チベットの寺で僧侶が行っていた108のヨガをにを分かりやすく、そして無理なく実践し、継続し、健康な体と美しい心、自由、内側からあふれるエネルギーを体験し、そして喜びをもって生まれた喜びや生き方を前身していく、スピリットを磨いていく事を目的にしています。

チベタンエクササイズ∞ヨガのスタイル

自分に合った練習方法
個々にある身体の状況と、それぞれ適した練習方法、目的に応じた練習方法によって、より効果的な体の機能や運動方法を知り、新しく生活の中での方向性や、可能性に向かって歩みだす、良い方向に導く為のプログラム作りと実践を行います。

日本人の為、海外出身の方へチベタンヨガ
男女、年齢、国籍を問わず、日々の生活をより充実させるための技法として聖なるチベタンヨガの練習を行うことを目的とします。個々の持つ生活様式と習慣、物事の価値観に合った聖なるチベタンヨガの考え方とその実践方法を実践します。

加藤絹子のチベタンヨガでは、個々の個性を大切に、男女、年齢問わず、社会の中で活躍する、家庭の中で活躍する、世界中の人に向けて、形やルールに捕われず、様々な生活様式や習慣、個々のライフスタイルに適した練習方法を提唱しています。

108のチベタンエクササイズ∞ヨガとは

    チベットのルクハンの寺で僧侶が行っていたチベタンヨガを基本とした考え方から、加藤絹子のチベタンヨガはチベタンヨガ・
   呼吸法・マントラ・瞑想を含む9つのシリーズで構成されています。チベタンヨガの
実践と、その結果における効果や目的について
  理解し、現代社会の人々
、様々なの生き方に反映させた具体的な技法が、加藤絹子の聖なるチベタンヨガです。


  加藤絹子のチベタンエクササイズ∞チベタンヨガプログラム

チベット体操 1番目〜5番目 (神経浄化・生命力を高める・免疫力をつける)
チベット体操 6番目 (免疫力)
チベタンヨガ11種類 (新陳代謝を上げる・柔軟性を高める・身体の動かし方を知る)

チベタンヨガ5種 Loosing TibetanYoga (身体治療・関節に関し)

チベタンヨガ8種 Purifying TibetanYoga(心身浄化・神経浄化)

チベタンヨガ5種 Controlloing energy Chacras(神経浄化・心身浄化・生命力を上げる・免疫力を上げる)

目的別‐5種類のチベタンヨガ 

【1st】初級(身体治療・神経浄化)

【2nd】中級(自己免疫を開発する)

【3rd】中級(安定した力・心の柔軟性・浄化のシステム)

【4th】中級(創造エネルギーの開発)

【5th】上級(自己の内なる神性の発見)

Vajira Wave TibetanYoga (流れる呼吸とアーサナ)

五大元素の呼吸法
Rhythmic 呼吸法 (ハーモニーとバランスを生む)
戦士の呼吸法
戦士のマントラ


チベタンエクササイズ∞チベタンヨガヨガの実践を通して、チベタンエクササイズ∞チベタンヨガの指導者を目指す方各種養成講座プログラム

各レベルや目的に応じた聖なるチベタンヨガ指導者養成/ワークショップ/ブラッシュアップも実施しています。




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チベット体操のお教室や皆さんからのメールで

インストラクターとして、講師として活動されている方や

これから活動される方から


「言葉でうまくつたえられない」


と相談を受けることがあります。

緊張したり、ご自分はまだ勉強不足かな・・・

と思われたりしているのかな。


私もいろいろな方のヨガを受講していると、

このインストラクター伝えるのが上手!

なんて感心したり。


でも逆に、言葉は不器用だけど、ポーズを見るだけで、ヨガに対する真っ直ぐな気持ちが伝わって

このインストラクター誠実で気に入った!

ってこともある。


「上手に言葉で説明したい」


の前に、


どれだけ、自分が伝えようとしていることに

思いが詰まっているか。

どれだけ好きなのか。


そこかな。。。


と、


そんな相談をくださったお一人お一人は、どのように思いますか?







 
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人生とは思いもよらぬことがあり、

やっぱり面白い!


予想外に テキサス出身のヨガインストラクターの個人レッスンを受けることになり、

テキサス出身の体格のいい、20代の元気な男性、肌もダークなインストラクター。

これはフィジカル面強化だなぁ・・・

何て思う暇なく、

ポーズの練習の積み重ね。

今までやったことのないポーズも、体の神経とエネルギーを全部かき集めて

小さなダンベルから大きなダンベルへ徐々にステップアップするように、

力を付けていく。


腕がガタガタ震えていても、呼吸がすごく荒くなっても、体を腕が支え続けられる限り、

ダークな先生は私の側で、

「Strong YOGI !

Strong YOGI !

Strong YOGI !」

と励まし続ける。


もうここまでくると暗示にかかっていて、

″まだまだ大丈夫だぞ!

くよくよしてられるか!”

と達成感をリアルに感じながら突き進んでいく。


先生は傍で何かあった時のためにスタンバイ。

入念にポーズや体の癖を補強し続ける。


呼吸とポーズに集中し、もう一つ、もうひとつの先へ進みたいというエネルギー、

ひとつひとつのアクションと共に

体が秘めているパワーをどんどん外へ出して、体感していく。


こんな強さは感じたことがなかった。


ポーズを通して、自分の人生の価値観や意味合いが変容する素晴らしい体験。

それはすぐに消えてしまうものではなくて、確かに心身に植え付けられた感覚。


でも、先生は私の内側にそんな激変が起こっているとは知らない。


フィジカルな面だけでなく、マインドの包容力も上げていることを。


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チベット体操 with 聖なるチベタンヨガ

【新宿御苑クラス】

【新八柱クラス】

【新松戸クラス】

のレンタルマットを始めます。

一回300円です。

新八柱クラスはヨガマットを置いて帰ることが出来ますが、

新宿御苑・新松戸は皆さんに持ってきてもらわなければなりません。

数に限りがございますが、

綺麗に消毒したヨガマットをご用意しておりますので、

もし事前連絡できるようでしたら、早めに tibetan.ex@gmail.com

へお知らせください。

希望者がマットの数を超えると、当日

「ごめんなさい」

ということもあるので、Myヨガットを持参できる方は引き続きよろしくお願いいたします。



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「マンダラアート ワークショップ」(仮名)

8月に入りましたらさらにさらに詳しくお知らせいたしますが、

皆さんが今まで見たことがないようなキラキラと美しい曼荼羅です。

キレイで、だれもがやってみたい!!!

と、思われるマンダラアート。

先に日程だけ決まっておりますのでご案内です。

1日目
10月23日 月曜日 10:00~14:00

新松戸市民センター 会議室

マンダラアートレッスン時間は

1日目:3時間
2日目:1時間半
(2日目のご案内数日後)

ご興味ありますかたは、是非、日を開けておいてくださいね。

同講座は年内に新宿御苑でも行います。
 

108のチベタンヨガシリーズ

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8月からの各教室では・・・

【新宿御苑クラス】【新松戸クラス】

チベット体操 1番目〜5番目 (神経浄化・生命力を高める・免疫力を付ける)
チベット体操 6番目 (免疫力をつける)

チベタンヨガ11種類 (新陳代謝を上げる・柔軟性を高める・身体の動かし方を知る)
チベタンヨガ5種 Loosing TibetanYoga (身体治療・関節に関し)
チベタンヨガ8種 Purifying TibetanYoga(心身浄化・神経浄化)
チベタンヨガ5種 Controlloing energy Chacras(神経浄化・心身浄化・生命力を上げる・免疫力を上げる)

五元素の呼吸法
Rhythmic 呼吸法 (ハーモニーとバランスを生む)
戦士の呼吸法
戦士のマントラ

をまず中心に。
そして、参加の皆さんの状況を見て将来的に

5種類のチベタンヨガ
【1st】初級(身体治療・神経浄化)
【2nd】中級(自己免疫を開発する)
【3rd】中級(安定した力・心の柔軟性・浄化のシステム)
【4th】中級(創造エネルギーの開発)
【5th】上級(自己の内なる神性の発見)

Vajira Wave TibetanYoga (流れる呼吸とアーサナ)

を取り組みたいと思います。

【新八柱クラス】

チベット体操 1番目〜5番目 (神経浄化・生命力を高める・免疫力を付ける)
チベット体操 6番目 (免疫力をつける)

チベタンヨガ11種類 (新陳代謝を上げる・柔軟性を高める・身体の動かし方を知る)
チベタンヨガ5種 Loosing TibetanYoga (身体治療・関節に関し)
チベタンヨガ8種 Purifying TibetanYoga(心身浄化・神経浄化)
チベタンヨガ5種 Controlloing energy Chacras(神経浄化・心身浄化・生命力を上げる・免疫力を上げる)

五元素の呼吸法
Rhythmic 呼吸法 (ハーモニーとバランスを生む)
戦士の呼吸法
戦士のマントラ

を中心にまず、基本の体力と体を上手に使いこなせるようにお手伝いさせていただけたらと思います。

【生活の木表参道クラス】

季節ごとに ″聖なるチベタンヨガ″ のさまざなテクニックを楽しんでいただくクラスです。
毎回の講座にテーマがあり 「面白い体験」 を用意しております。

マントラ+呼吸法+チベット体操+アーサナ
そして、ハーブなどなど・・・儀式的な内容も含め。

参加される方が、多次元の感覚を味わってくださるようにアレンジしていきたいと思います。

【広尾】

チベタンヨガの全てを軸に、参加される方々の状態に合わせたセミプライベートなレッスンになります。
お一人お一人がシンギングボールやマントラにも触れられる機会ですので、ぜひご参加くださいませ。





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チベット体操を日々続け

でも21回まで

希望通りに行えない日もあるでしょう、

でも毎日、毎週チベット体操を続けていけば21回に到達する日はやってくる。


一日一日がどれだけ大切で、自己成長のチャンスがあるか、

それは続けている人にしかわからないのだと思います。


21回到達というチベット体操を続けた私たちは、

どれだけ優しさと強さを身につけたでしょうか・・・


しかし、物事を継続していく持久力をつけ

いくつもの達成感を蓄積しましたね。


聖なるチベタンヨガの扉を開く今、


私たちは

フィジカルとメンタルの両方で力をつけることになります。


自分の体と心に一対一で向き合っていく。


今のすべての身体の感覚を総動員させてエネルギーをコントロールするボディ

自分のアクションを信じ前進するマインド

呼吸やチャクラの交流によって自分の生命が魂がサポートされているスピリット


このトリニティーがあいまって

さらに自由に開かれ、生きているこの喜びをダイレクトに感じられることでしょう。

他のエクササイズや運動で得られるような単純な爽快感や強さとは違うのです。


太古から今日まで続く偉大な知恵が蓄積された、

私たちに残された、

あなたらしい生き方を手に入れる

方法なのです。

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毎年開催され、また見にも伺っている 「UNHCR難民映画祭」

今年は都内ではなく、海外で見に行きました。


半年前にエストニア出身の女性とカフェで同席し、

ドイツの難民キャンプで彼女が働いていることから、中東の様子や人々の話を聞きました。

私と一緒にランチをした数日後にはイラン・イラクからシリアまで旅をすると話してくれ、

実際の彼らの生活に触れることで、難民キャンプでの仕事に役立てたいと言っていました。

名前も、連絡先も知らないけれど、今は無事にドイツに帰国し、仕事をしているのでしょうね・・・

そんなこともアリ、今年は別の意味で映画をよく理解できたような気もします。


都内の難民映画祭はこの秋。

日本は以前に比べ、各地で開催されるようになり、スポンサーも多くついていますね。

映画も私が先日見たこちらより種類が多く、たくさんの方の意識、関心があるのでしょう。

こちらではフランスとスイス大使館の後援で開催。

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なんだかガラン~と、しているでしょう

昼間、2日間見に来ましたが、人も本当に少なかった。


日本でも上演される

「海は燃えている」



もうひとつは日本では上演されない、背の高い男性が主役のロードムービー風ドキュメンタリを見ました。

子供と二人で見に行きましたが、

それなりに色々理解できているようで、良かったんじゃないかと。

秋も一緒に日本で見に行ってくれるようなので、

互いに世界を広げていこうと思います。






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朝起きてから11時くらいまでは

チベット体操・チベタンヨガ・呼吸法・瞑想

を中心とし、

飲み物は果物やデトックス目的のスパーフードや100パーセントジュースで

過ごし、

12時に食事をすることが一番、体も心も調子が良いです。

今日は、ココナッツ、マンゴ、パパイヤ沢山の有機ブレッド・グルテンフリー。

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